評価：★★★★☆
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第１日 畑薙第一ダム−（５０分→←５０分）−畑薙大吊橋−（３０分→←２０分）−ヤレヤレ峠−（１時間４０分→←１時間）−ウソッコ沢小屋−（２時間２０分→←１時間１５分）−横窪峠−（７分→←１５分）−横窪沢小屋−（１時間２０分→←５０分）−水場−（２５分→←１５分）−樺段−（１時間→←４０分）−茶臼小屋
第２日 茶臼小屋−（３０分→←２０分）−茶臼岳−（２０分→←３０分）−仁田池−（２５分→←２０分）−希望峰（仁田岳分岐）（＜仁田岳往復３０分＞）−（１時間２０分→←１時間５０分）−易老岳−（１時間→←１時間１０分）−三吉平−（１時間３５分→←１時間１０分）−光小屋−（１５分→←１５分）−光岳−（１５分→←１５分）−光小屋
第３日 光小屋−（１０分→←１０分）−センジが原−（１時間→←１時間２５分）−三吉平−（１時間１０分→←１時間）−易老岳−（１時間４０分→←３時間）−面平−（１時間→←１時間３０分）−易老渡−（４時間→←４時間）−本谷口
交通
畑薙第一ダム 畑薙第一ダム−（静鉄バス３時間３０分）−東海道本線静岡駅
本谷口 本谷口−（信南交通バス４０分）−飯田線平岡駅
畑薙−光岳−聖岳−椹鳥
参考コース：便ガ島から聖平（歩行１１時間１０分）
本谷口−（４時間→←４時間）−易老渡−（４０分→←４０分）−便ガ島登山小屋−（１時間→←５０分）−西沢渡−（５時間３０分→←３時間３０分）−聖平小屋山小屋＆キャンプ場
中央アルプスの山小屋＆キャンプ場| NO. | 名称 | 営業期間 | 収容人数 | 連絡先 | 備考 |
| 1 | 便ヶ島登山小屋 | 7/中〜8/下、4・5・6・9・10月の週末 | 70 | 0260-34-2193 | |
| 2 | ウソッコ沢小屋 | 7/中〜8/中 | 30 | 054-260-2211 | |
| 3 | 横窪沢小屋 | 7/中〜8/中 | 60 | 054-260-2211 | |
| 4 | 県営茶臼小屋 | 7/1〜8/末 | 70 | 054-260-2211 | |
| 5 | 県営光小屋 | 7/中〜8/末 | 25 | 0547-59-3111 | |
| 6 | 横窪沢キャンプ場 | 60 | 横窪沢小屋 | 給水施設あり | |
| 7 | 茶臼小屋キャンプ場 | 40 | 茶臼小屋 | 給水施設あり | |
| 8 | 光岳キャンプ場 | 10 | 光小屋 | 給水：湧水 |
山岳
南アルプスの山岳| NO. | 山岳名 | 標高 | 難易度 | 評価 | 概要 |
| 1 | 茶臼岳 | 2604m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ | |
| 2 | 光岳 | 2591m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ |
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