評価：★★★★☆
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第１日 塩川土場−（１時間３０分→←１時間）−尾根取付−（１時間→←３０分）−水場の標識−（３時間→←１時間３０分）−三伏峠
第２日 三伏峠−（１時間→←５０分）−烏帽子岳−（１時間３０分→←１時間３０分）−小河内岳−（１時間→←１時間１５分）−大日影山分岐−（４０分→←１時間）−板屋岳−（１時間３０分→←２時間）−高山裏避難小屋−（３時間→←２時間）−前岳−（１５分→←１５分）−中岳避難小屋
第３日 中岳避難小屋−（１時間４０分→←１時間２０分）−東岳−（４５分→←１時間）−千枚岳−（１時間→←２時間）−マンノー沢ノ頭−（２時間５０分→←４時間５０分）−二軒小屋
第４日 二軒小屋−（２時間→←１時間２０分）−転付峠−（２時間→←３時間）−保利沢小屋−（１時間２０分→←２時間）−林道−（１時間１０分→←１時間２０分）−田代入口
交通
塩川土場 塩川土場−（伊那バス１時間２０分）−飯田線伊那大島駅
田代入口 田代入口−（山梨交通バス１時間１５分）−身延線身延駅
間ノ岳−塩見岳−中岳−赤石岳−聖岳−光岳
三伏峠から塩見岳、蝙蝠岳
三伏峠から荒川三山
出発地： 塩川土場
塩川土場−（伊那バス１時間２０分）−飯田線伊那大島駅
目的地： 田代入口
伊那大島駅から塩
田代入口−（山梨交通バス１時間１５分）−身延線身延駅
山小屋＆キャンプ場
中央アルプスの山小屋＆キャンプ場| NO. | 名称 | 営業期間 | 収容人数 | 連絡先 | 備考 |
| 1 | 三伏峠小屋 | 7/1〜8/末 | 100 | 0265-39-2303 | |
| 2 | 三伏小屋 | 7/1〜8/末 | 30 | 0265-39-2303 | |
| 3 | 小河内岳避難小屋 | 通年（荒廃） | 10 | 0547-46-4717 | |
| 4 | 高山裏避難小屋 | 7/中〜8/末 | 20 | 0547-46-4717 | 寝具なし |
| 5 | 山塩館 | 通年（年末年始は休業） | 80 | 0265-39-2303 | |
| 6 | 塩湯荘 | 通年（年末年始は休業） | 30 | 0265-39-2316 | |
| 7 | 中岳避難小屋 | 7/中〜8/末 | 40 | 0547-46-4717 | 寝具なし |
| 8 | 二軒小屋登山小屋 | 4/下〜11/上 | 45 | 0547-46-4717 | 送迎有 |
| 9 | 二軒小屋ロッジ | 4/下〜11/上 | 40 | 0547-46-4717 | 送迎有、要予約 |
| 10 | 三伏峠キャンプ場 | 25 | 三伏峠小屋 | 給水：流水 | |
| 11 | 高山裏キャンプ場 | 20 | 椹鳥ロッジ | 給水：流水 | |
| 12 | 千枚小屋キャンプ場 | 50 | 椹鳥ロッジ | 給水：湧水 | |
| 13 | 塩川小屋 | 7/中〜8/末 | 100 | 0265-39-2646 | |
| 14 | 塩見小屋 | 7/1〜9/下 | 40 | 0265-98-2889 |
山岳
南アルプスの山岳| NO. | 山岳名 | 標高 | 難易度 | 評価 | 概要 |
| 1 | 小河内岳 | 2802m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ | |
| 2 | 東岳 | 3141m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ | |
| 3 | 千枚岳 | 2880m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ | |
| 4 | 前岳 | 3068m | ★☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆☆ |
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